「新しい認知行動療法 ～健康に生きるための18の秘訣」
研究所顧問エリック・ペパー博士のワークブック書籍
「新しい認知行動療法 ～健康に生きるための18の秘訣」
が
金芳堂より出版されることになりました。
この度、サンフランシスコ州立大学健康教育学部教授エリック・ペパー博士の著書、“Make Health Happen; Training Yourself to Create Wellness” の日本語版が、ヒューマンセンター代表の六浦裕美先生の翻訳により出版されることとなりました。
この実践テキストには、18の練習課題が紹介されています。これらは全て、応用精神生理学と最新の脳科学に基づいた理論を元に作られています。人間の思考や行動や生理機能は、脳という臓器を中心とした神経系・内分泌系・免疫系といったホメオスターシス（恒常性）を維持するためのシステムにより管理されています。その基本的な目的は、生きていくために必要な、その瞬間の環境に適応した生理反応や行動を取るということになります。五感を通じて脳というコンピュータに入力された外部情報により脳の神経細胞は絶えず変化し続けています。いわゆる神経可塑性（neuroplasticity）という性質により、人の心と身体はその瞬間瞬間の外部環境の出来事に適応していくことができるのです。このテキストの18の練習課題を日常生活の中で習慣化することで、より健康的な生活を送ることができるようになるのは、この神経細胞の可塑性を利用しているからなのです。
この実践テキストは、元々は大学生を対象とした健康教育プログラムとして作られていますが、臨床心理士や医療従事者（看護師、理学療法士、医師など）や代替医療専門家による心身医学的アプローチの実践トレーニングとしても最適な教材となります。健康に関わる専門家自身のセルフケアトレーニングを通して、認知行動療法を応用した全人的アプローチの方法を習得していくことができるでしょう。また、このテキストは患者さんや一般の健康な方たちにとっても、薬に頼らずに自分自身で心身の健康状態をより高めていくための具体的な方法を示してくれることでしょう。
●テキスト内で紹介されている練習用スクリプト（音読文章）の
サンプルデータです。
ダイナミック・リラクセーション
腹式呼吸法
あなたのリラクセーション・イメージ
すばやく手をあたためる1日目
すばやく手をあたためる2-7日目
リラックスしたまま行動する
失敗を成功に変える
無意識からの答え_イメージを膨らませる
無意識からの答え_うちなる導き手
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